Solli in Paris

Jag brukar äta ca 6-7 ggr per dag, med mellanmålen inräknade. Jag kommer inte ändra min kost, utan såhär brukar jag äta i vanliga fall med. Men nu kommer jag att skippa mitt proteinpulver eftersom jag heller äter naturlig icke processerad mat (jag vill gärna veta exakt vad jag får i mig :o)
Under lunchen och middagen är det viktigt att jag får i mig ca 40 g protein och då brukar jag se till att jag får i mig det via tonfisk, lax, kyckling eller quornfärs och sen kan man även blanda i keso i salladen. 25% av måltiden ska bestå av protein, 50% ska bestå av kolhydrater helst nyttiga, som exempelvis quinoa eller bönor!
Enda skillnaden nu är att jag kommer ta med matlåda till jobbet varje dag så att jag vet vad jag får i mig.
Har även fått ett träningsprogram från min PT som jag kommer följa till punkt o pricka och i kombination med mitt kostschema så hoppas jag att jag når mina mål som är:

-att gå upp i vikt (främst muskelmassa)
-få lite definierade muskler
-minska fettprocenten

Eftersom jag tränar 4-5 ggr i veckan och går powerwalks minst en timme varje dag så bör jag få i mig 2 g protein/kroppskilo. I mitt fall ca 110 g protein och det har jag sett till att jag kommer få om jag följer kostschemat.

Om en månad så kommer jag att väga och mäta fettprocenten igen..o då hoppas jag att jag ser en förändring :o)

Känns dock fortfarande konstigt att jag är underviktig när det gäller BMI men är överviktig när det gäller fettprocenten..den ekvationen går inte ihop för mig…men som sagt..det kanske är ngt farligt fett runt organen som spökar?!