Aj,aj vad ont det gör! Jag har haft kraftig träningsvärk i framsida lår och i mina biceps, triceps, mage och latsmuskeln..ja, hela kroppen! Det gör så ont att jag inte vet vad jag ska ta mig till. Var på bikram yoga idag men det var en riktig utmaning då jag var stel som en pinne pga träningsvärken. Men samtidigt är jag glad, för det betyder att träningsprogrammet jag fick i tisdag lär ge resultat :-)
Jag har fått några mail och kommentarer med frågor ang. mina pass med min personliga tränare så jag tänkte sammanställa allt i detta inlägg ifall någon annan också är nyfiken :-)
Fråga: Hur ofta träffar du din PT?
Svar: Under ett år så brukar jag ha ca 4-5 pass med en PT. Jag har haft PT sedan ca 5-6 år tillbaka, har haft en hel del olika beroende på vilket gym jag tränat på men nu är Joel på Metropolis Gym min PT. Joel har varit min PT sedan hösten -08 och jag har haft totalt 4 pass med honom.
Fråga: Kan man anlita en PT på Metropolis utan att ha kort där?
Svar: Ja, det kan man :-)
Fråga: Hur går ett pass till?
Svar: Joel brukar i förväg ha förberett ett program med olika övningar. Vi börjar med några minuters uppvärmning och därefter demonstrerar han hur övningarna ska utföras och jag får sedan göra dom, ca 2-3 rep./övning. Ifall man gör fel så korrigerar Joel en och är man lat som mig så PUSHAR han en till MAX.
Fråga: Får man bara ett träningsschema eller kan man få tips om kost?
Svar: Jodå, Joel är även utbildad kock så han ger både tips om kost och hälsa utöver träningsprogrammen :-)
Förra året ville jag gå upp i vikt, då lade han fram ett kostschema och träningsschema som jag fick följa, SE HÄR och HÄR
Fråga: Måste man ha en PT? Är det värt pengarna?
Svar: Känner man att man har behov av att en expert lägger ihop ett träningsprogram så tycker jag absolut att det är värt pengarna. Förutom att jag tränar för att uppnå och bibehålla en god hälsa så lägger jag även upp mål med min träning. Därför känns det tryggt att låta en PT sätta ihop ett program som jag tränar efter.
Fråga: Kör ni övningarna i träningsmaskiner eller använder ni fria vikter?
Svar: Det är lite olika. När jag tränade på SATS och gick till Joel på Metropolis fick jag några övningar som man utför i träningsmaskiner. Men nu när jag inte har kort på SATS längre och enbart tränar bikram yoga och styrketräning och GymGlam-Carros träningsDVD hemma så ville jag ha övningar som man kan utföra med träningsboll (pilatesboll), hantlar samt gummiband. Han utformar övningarna efter de önskemål man har.
Tror att jag besvarat allas frågor nu! Har ni fler frågor eller funderar, hit me!
TIPS! Såg precis att GymGlam-Carro lagt upp en cirkelträningsprogram, se HÄR, maila henne så får ni filen som en pdf som ni kan skriva ut ;-)
Härligt att träningen gav resultat! Det känns alltid extra bra (trots stelheten).
Hoppas du får en toppen härlig fredag!
Kram
hihi…tur att den smärtan är en “skön” smärta iaf:)
va härligt det lät när du skrev om din pt….jag har nog haft otur när jag har bokat tid. Den förra jag träffade kändes som ett riktigt stolpskott…kunde mindre än mig och hade inte svar på en endaste liten fråga….suck….
men kanske värt att testa igen…
kramar