I Jardin du Luxembourg brukar jag powerwalka några gånger i veckan och försöka bränna bort alla onyttigheter som jag vräker i mig varje dag här i Paris. Jag brukar oftast lyssna på musik när jag powerwalkar, musik ger mig en energiboost men något som irriterar mig är att öronsnäckorna tenderar att ploppa ut från öronen då och då pga att jag går i rask fart. Nu har jag under en period fått möjligheten att testa Philips nackbandshörlurar som är anpassade för den som utövar någon form av sport som kräver det lilla extra av hörlurarna.
Först när jag såg nackbandsremmen tänkte jag vad obekvämt det måste vara att bära den men icke som nicke. Man känner knappt av den, den är lätt som en fjäder, den gör att öronsnäckorna sitter som berget och inte en enda gång var jag tvungen att stanna upp för att trycka in öronsnäckorna på sin plats.
Ett extra plus i kanten för dessa nackbandshörlurarna är att öronsnäckorna är avtagbara och är gjorda av silikon – dvs de är tvättbara. I paketet följer tre par öronsnäckor med i tre olika storlekar för att man ska kunna hitta det par som passar bäst i ens öron.
SAMMANFATTNING:Philips nackbandshörlurar har överträffat mina förväntningar, hörlurarna var betydligt bekvämare att bära än vad jag tidigare trodde med tanke på passformen, så fort man fått på sig hörlurarna glömmer man lätt bort att man har på sig dom. Öronsnäckorna som är gjorda i silikon är betydligt mer hygieniska än vanliga då de är tvättbara. Kan inte hitta några nackdelar utan är supernöjd och tror att den som utöver någon form av sport som kräver att hörlurarna måste sitta på plats så ärPhilips nackbandshörlurar ett bra alternativ till vanliga hörlurar.
Mitt allra första kettlebells gick jag med MissAgda på Balance för ca 2 veckor sen. Träningsvärken jag fick gjorde att jag suktade för mer :-) Sedan dess har jag hunnit med två kettlebellspass till och jag är helt FRÄLST!
Vilket otroligt bra och smart träningsredskap! Med lite sving-övningar och statiska övningar tränar man HELA kroppen, fantastiskt eller hur?
Kettlebells är dock inget nytt påfund, de kommer från Ryssland (heter girya/гиря på ryska) och användes av bl.a. tyngdlyftare redan för över 300 år sen. Som ni ser på bilden ovan ser kettlebells ut som kanonkulor förutom att de är platta i botten och har ett handtag. De är gjorda i gjutjärn och finns i flera olika vikter.
Med kettlebells tränar man allt från styrka, uthållighet, kondition, balanssinne, koordination och snabbhet. Man kommer åt alla muskelgrupper och det bästa av allt är att man kan utföra övningarna både hemma och på gymmet, eller varför inte utomhus? Hade jag stannat kvar i Stockholm så skulle jag ha köpt några kettlebells, nu hoppas jag istället att staden jag flyttar till snart har kettlebells som jag kan investera i ;-)
Just nu tränar jag endast bikram yoga och jag saknar känslan av att träna på ett gym eller att gå på ett gruppträningspass. Jag kunde därför inte motstå erbjudandet som Terese har på Sparkibaken så jag var och hämtade ut ett kort på Balance för gratis provträning under två veckor :-)
Ikväll gick jag för allra första gången på kettlebellspass samt ett corepass med superbloggerskan MissAgda :-)Alltid kul att träna med MissAgda som strålar av träningsglädje! Det går inte att undgå att bli träningssmittad genom att läsa henne blogg ;-)
Det var första gången jag tränade med kettlebells och jag var mäkta imponerad av hur hela kroppen svängde med i rörelserna..I liked! Hoppas nu på en rejäl träningsvärk imorrn :-)
Träningen avslutades med en riktigt trevlig kvällsfika där vi uppdaterade varandra om våra liv utanför bloggosfären ;-)
Om DU också är intresserad av att ta del av erbjudandet om att provträna två veckor gratis, klicka HÄR (gäller t.o.m 15 november)
Ikväll följde jag med min kollega och provade på att träna capoeira. Capoeira är en afrobrasiliansk kampkonst varvat med musik, sång och dans och utvecklades av afrikanska slavar i Brasilien.
Passet var ca 1 h och 40 minuter långt, vi värmde upp i ca 30 minuter, bland annat genom att springa runt i salen samtidigt som vi gjorde olika rörelser med kroppen. Därefter gjorde vi andra övningar som att gå på händerna. Jag, som inte ens kan STÅ på händerna, såg mest ut som en en clown…hihihi.. men jag kände att HELA kroppen fick sig ett rejält träningspass! Sista 20 minuterna tog läraren fram en trumma, en tamburin och en berimbau (brasiliansk stränginstrument) och vi satte oss i en ring och spelade musik och sjöng på portugisiska…riktigt kul!
Tränaren för kvällspasset vi gick på var brasilienaren professor Coqueirinho och klubben heter Capoeira Senzala och ligger på Åsögatan 90 i Stockholm.
Söta Milla (som har bloggen MissAgda)bjöd med mig på en provträning på Balance idag. Jag har endast kört hemmaträning +bikramyoga, mao så var det längesen jag körde tunga vikter ;-)
Efter träningen gick vi till Waynes Coffee, på bilden ovan ser ni våra snygga träningsväskor som vi har fått av söta GymGlam-Carro!
Milla - redo att hugga i den välfyllda baguetten ;-) Har dessutom en snygg rosa klocka som matchar träningsväskan, I like!
Hungrig efter passet och redo att…
…mumsa i mig den smarriga lasagnen!
Det var riktigt trevligt att träffa Milla, vi pratade om allt från träning, jobb, drömmar och vårt stora engagemang med alla våra småprojekt som vi har vid sidan om våra jobb ;-)
Tack för trevligt tränings- och fika sällskap Milla!
Nyss hemkommen från en timmes powerwalk längs Årstaviken/N. Hammarbyhamnen. Finns inget härligare än att träna ute i det fria. Är full av energi och laddad att ta itu med uppdrag jag fått via min firma. Life is good!
Ikväll hann jag med en powerwalk när jag kom hem från jobbet. Jag försöker att passa på att träna så mycket som möjligt utomhus nu när vädret tillåter. Idag var en sån dag :-)
Vilken medelhavsvärme! Har suttit på kontoret hela dagen och avundades alla som var lediga idag. Jag fick dock en lite dos av solen när jag tog en powerwalk senare på kvällen. Hann precis innan solen sa tack och adjö!
Älskar att fota i motsols och därför får kameran alltid följa med på kvällarna ;-)
Kan inte få nog av att fota den guldglimmande effekten som solen har på vattnet ;-)
Hemma väntade en kylskåpskall vattenmelon, finns det någon godare törstsläckare?
I fredags öppnade de bikram yoga studion efter 3 veckors sommaruppehåll. Idag var jag där för första gången efter avbrottet och det var svettigt! Phew!
Kändes dock lite tråkigt att gå in i studion samtidigt som solen sken utomhus, mina ben ville gå en powerwalk men min rygg saknade yogans positiva effekt så jag fick lyssna på den idag ;-)
Imorrn på kvällen blir det powerwalk , jag längtar redan!
Fotona ovan är tagna ute på mammas gård för 2 veckors sen, härlig miljö att utöva yoga i eller hur?
Ok, jag erkänner….jag är en glass-addict. Kunde inte hålla mig så jag körde på två strutar igår ;-) MUMS! Nädå, ena struten är min vänninas, även om jag inte hade tackat nej till två strutar…hehe..
Glassen är hemlagad och är från AH:s Glassbar som ligger på Skånegatan (mittemot Nytorget). Jag valde citronsorbet och choklad (lite laktos tål jag ändå) och det var supergott!
Senare på dagen begav jag mig ut på söndagens andra powerwalk längs Årstaviken.
Att gå powerwalk är nog det BÄSTA jag vet! Det enda man behöver är ett par bra och sköna skor (med stötdämpare), man har inga tider att passa utan det är bara att bege sig ut och börja gå med en rask takt ;-) Dessutom är det en gratis träningsform – så man kommer inte långt med några ursäkter till varför man inte kan gå en powerwalk ;-) På med skorna och ut och gå! :-)
Sedan jag kom tillbaka hem till Stockholm förra fredagen har jag startat varenda dag med en härlig rundtur längs Årstaviken! Jag brukar dock inte jogga, som jag gör på bilden ovan, utan håller mig till powerwalks ;-)
Stretchning pågår ;-)
Även om man ”bara” powerwalkar så är det viktigt att stretcha benmusklerna..
Jag brukar starta min powerwalk-runda vid Norra Hammarbyhamnen och går längs Årstaviken till Tantolunden och tillbaka. Att gå längs vattnet ger en fantastiskt härlig känsla :-) Jag njuter av varje sekund!
Träning gör mig GLAD & LYCKLIG!!!
Samtliga bilder ovan togs av min kusin förra helgen.
Gissa om jag blev glad när jag såg senaste Fitness Magazine ute i butiken idag! Ett välbekant ansikte prydde DVD-n som följer med tidningen, nämligensuper-Carro som driver bloggen GymGlam! Grymt jobbat Carro!
Aj,aj vad ont det gör! Jag har haft kraftig träningsvärk i framsida lår och i mina biceps, triceps, mage och latsmuskeln..ja, hela kroppen! Det gör så ont att jag inte vet vad jag ska ta mig till. Var på bikram yoga idag men det var en riktig utmaning då jag var stel som en pinne pga träningsvärken. Men samtidigt är jag glad, för det betyder att träningsprogrammet jag fick i tisdag lär ge resultat :-)
Jag har fått några mail och kommentarer med frågor ang. mina pass med min personliga tränare så jag tänkte sammanställa allt i detta inlägg ifall någon annan också är nyfiken :-)
Fråga:Hur ofta träffar du din PT?
Svar: Under ett årså brukar jag ha ca 4-5 pass med en PT. Jag har haft PT sedan ca 5-6 år tillbaka, har haft en hel del olika beroende på vilket gym jag tränat på men nu är Joel på Metropolis Gym min PT. Joel har varit min PT sedan hösten -08 och jag har haft totalt 4 pass med honom.
Fråga:Kan man anlita en PT på Metropolis utan att ha kort där?
Svar: Ja, det kan man :-)
Fråga:Hur går ett pass till?
Svar: Joel brukar i förväg ha förberett ett program med olika övningar. Vi börjar med några minuters uppvärmning och därefter demonstrerar han hur övningarna ska utföras och jag får sedan göra dom, ca 2-3 rep./övning. Ifall man gör fel så korrigerar Joel en och är man lat som mig så PUSHAR han en till MAX.
Fråga:Får man bara ett träningsschema eller kan man få tips om kost?
Svar:Jodå, Joel är även utbildad kock så han ger både tips om kost och hälsa utöver träningsprogrammen :-)
Förra året ville jag gå upp i vikt, då lade han fram ett kostschema och träningsschema som jag fick följa, SE HÄR och HÄR
Fråga: Måste man ha en PT? Är det värt pengarna?
Svar: Känner man att man har behov av att en expert lägger ihop ett träningsprogram så tycker jag absolut att det är värt pengarna. Förutom att jag tränar för att uppnå och bibehålla en god hälsa så lägger jag även upp mål med min träning. Därför känns det tryggt att låta en PT sätta ihop ett program som jag tränar efter.
Fråga: Kör ni övningarna i träningsmaskiner eller använder ni fria vikter?
Svar: Det är lite olika. När jag tränade på SATS och gick till Joel på Metropolis fick jag några övningar som man utför i träningsmaskiner. Men nu när jag inte har kort på SATS längre och enbart tränar bikram yoga och styrketräning och GymGlam-Carros träningsDVD hemma så ville jag ha övningar som man kan utföra med träningsboll (pilatesboll), hantlar samt gummiband. Han utformar övningarna efter de önskemål man har.
Tror att jag besvarat allas frågor nu! Har ni fler frågor eller funderar, hit me!
TIPS! Såg precis att GymGlam-Carro lagt upp en cirkelträningsprogram, se HÄR, maila henne så får ni filen som en pdf som ni kan skriva ut ;-)
Utbildningen jag höll i på jobbet idag gick jättebra, tydligen var den mer än efterlängtad och det var kul att få positiv feedback efteråt :-)
Efter jobbet mötte jag upp min PT Joel på Metropolis Gym. Hade en timmes träning…en timmes HÅRD träning för att vara mer exakt. Det var riktigt tungt och jag ville bara lägga mig platt på golvet av utmatthet men Joel vägrade låta mig ge upp så lätt. När jag gjorde hantelrodd i armhävningsposition darrade mina ben som kokta spaghettin och jag hade STOR lust att släppa hantlarna och bara ge upp men min PT gick och hämtade en lång pinne som han satt o höll under magen på mig, ”upp med rumpan”, ”upp med ryggen” , ”in med magen”…8 till…16 till…ja, så höll det på och jag var så sur på mig själv för att jag utsatte mig för det frivilligt.
Men efteråt kändes det hur skönt som helst! Training is FUN, iaf efteråt när man får en endorfinkick ;-)
På vägen hem kändes det redan i benen så jag undrar ”vem” som kommer ha träningsvärk imorrn….
Gick även förbi Race Village på Skeppsbron, var ju tvungen att kolla in läget bland alla båtar och människorna som trängdes bland tälten.
Today was a good day (precis som Dr Dre skulle ha sagt). Jag fick en hel del saker gjorda, ALLA mina filer från min gamla stationära dator ligger nu i min fina lilla rosa portabla externa hårddisk. Hittade en massa foton på mig från perioden 2000-2007, var riktigt kul att sitta och gå igenom dom, för att inte tala om alla minnen som dök upp ;-)
Tog även en promenad ute i det fina vädret och njöt av solens närvaro, man måste ju passa på, den är ju inte varje dag den tittar fram ;-)
Gick även på ett svettigt bikram yoga pass, härligt! I’m back on track ;-)
Vilken hektisk vecka! Eftersom jag var på semester förra veckan blev det tyvärr ”lite” kaos på jobbet och jag hade HUR MYCKET somhelst att göra nu i veckan…och om jag är klar? Oh no, blev tvungen att ta hem lite arbete som jag tänkte jobba med under långhelgen :-(
Det är nackdelen när man är oumbärlig på jobbet…..
I onsdags var jag HELT SLUT! Jag hade tänkt gå på bikram yoga kl 19, men när jag kom hem vid 18 la jag mig på sängen bara för att ta en 10-minuter powernapp…som slutade med att jag sov till 2 på natten! Fick gå upp och borsta tänderna och ta bort sminket….
Och igår dunkade hjärtat dubbelt nästan hela dagen…hade en låååång to-do-list som jag nu får beta av hemma i helgen :-(
MEN, jag hann med ett bikram yoga pass igår och det är jag glad över :-) Kändes jätteskönt att släppa allt runtomkring och bara svettas i en sal i 1½ timme :-)
Idag gick jag upp tidigt för att tvätta och har jobbat parallellt. Blir nog ingen dans runt midsommarstången för min del idag men jag blev bjuden hem till min söta väninna ikväll :-)
Så med det sagt så vill jag önska er alla en RIKTIG TREVLIG MIDSOMMAR!
Efter en lång dag på jobbet tränade jag bikram yoga för att återigen komma i balans. Det var svettigt men ack så skönt :-)
På vägen hem kunde jag inte låta bli att slinka in i mataffären, ut kom jag med en ask jordgubbar och ett paket glass. Hemma väntade en rabarberstång…….
Vaniljglassen hade svårt att motstå dessa läckerheter och efter lite pysslande i köket slutade det hela upp med en kärleksaffär. Vaniljglass med söta jordgubbar och en smulpaj med rabarber, oemotståndligt gott!
Eftersom jag kör bikram yoga ganska ofta (ca 4-5 ggr i veckan) och svettas väldigt mycket är det superviktigt att jag återställer vätskebalansen. Förutom att jag dricker väldigt mycket vatten under dagen (innan passet) samt efter passet är det bra att fylla kroppen med elektrolyter. På bikram yoga så sätts blodcirkulationen igång ordentligt i hela kroppen och en avgiftning av slaggprodukter sätts igång. När man svettas under passet och går på toa efteråt så försvinner en hel del viktiga salter, baser och syror. Detta kan leda till vätskebrist. Jag köpte en burk med essentiella elektrolyter som säljs där jag tränar bikram yoga igår. Eftersom jag bara tagit kapslarna igår och idag kan jag inte ge en utförlig bedömning ifall de funkar eller inte, men jag återkommer om ngn vecka om jag känner ngn skillnad ;-)
Det är inte enbart vid bikram yoga som det är bra att förse kroppen med elektrolyter, utan kör man hårda och långa träningspass som exempelvis långdistanslöpning etc så är det lika viktigt att fylla kroppen med elektrolyter.
Vilken underbar söndag! Jag började dagen med en trevlig promenadrunda på Djurgården med min söta kompis Hana. Där tog vi en hel del bilder och njöt av det fina vädret :-)
Beautiful flowers!
På eftermiddagen begav jag mig till bikram yoga studion på Söder och körde ett svettigt pass bikram yoga, phew! Köpte även en burk med electrolyter, känner nämligen att jag får ont i huvudet och är rejält trött efter bikram yoga passen. Det ska nämligen vara superbra att fylla på kroppens depåer med electrolyter före och efter passen så jag ska prova göra det ett tag nu ;-)
”My eyes are already on YOU”, det fick jag höra en gång när jag var på Bikram Yoga på Bikram Yoga på Söder studion då en guestteacher höll i passet. Ni vet, han som kör bootcamp-style.
Det var för lite mer än en vecka sen och innan jag gick in i studion träffade jag på en kvinna som precis hade tränat klart med en annan lärare. Hon hade dock sett vem som skulle hålla i nästa pass och önskade mig LYCKA TILL! Det behövdes verkligen! Passen börjar alltid med en andningsövning, jag gjorde den utan en enda paus och därefter var det dags för den första övningen. Efter vara några sekunder tittade han på mig och sa ”my eyes are already on YOU”….och plötsligt trodde jag att jag skulle dö…. Under hela passets gång hade han verkligen koll på mig och så fort jag försökte slingra mig ur en ”pose” lite tidigare så fick jag hela tiden höra att jag skulle stanna kvar i ”posen”…jag ville bara sjunka genom jorden… MEN jag gjorde mitt bästa, jag höll ut i ALLA övningar, mitt hjärta dunkade och svetten bara rann..
Efter 1½ timme när passet var över så kände jag bara en oerhörd lycka..jag hade gett 200% av mig själv och jag kände hur endorfinerna i kroppen sprudlade :-)
Sen dess försöker jag se till att gå på passen när han håller dom, trots att det är ett riktigt helvete varje gång och trots att jag intalar mig själv ”Solli, det här är sista gången du går på hans pass! Du verkar ju glömma helvetet under passets gång..” så ser jag till att infinna mig där :-)
På ett bikram yoga pass tränar man uthållighet, styrka, balans och man ger sig själv en ”hjärtattack” istället för att få en riktig senare i livet. Jag försöker träna bikram yoga så ofta jag kan och det brukar bli i genomsnitt ca 4-5 ggr i veckan.
Phew! Började dagen med ett bikram yoga pass påBikram Yoga på Söder-studion. Idag var det en guestteacher som höll i passet, Whitney heter han och han är grym! Att gå på hans pass är som att gå på en bootcamp! Man dör nästan, men ack vad härligt det är när man gett 200% av sin energi och bara kan pusta ut efter passet. Idag var det fullsatt på passet så han körde inte med mig som han gjorde sist…berättar mer om det senare…
Nåväl, har ätit min supergoda bovetegröt, är nyduschad och ska ta en promenad in till stan. Ska nämligen träffa Irina (som driver bloggen Livet sett genom rosa glasögon) IRL :-) Blir en fika på Saturnus, tydligen hänger bägge där och det ska bli kul att träffa en WordPress-Queen!
