August 5th, 2009 § 5
I fredags öppnade de bikram yoga studion efter 3 veckors sommaruppehåll. Idag var jag där för första gången efter avbrottet och det var svettigt! Phew!
Kändes dock lite tråkigt att gå in i studion samtidigt som solen sken utomhus, mina ben ville gå en powerwalk men min rygg saknade yogans positiva effekt så jag fick lyssna på den idag ;-)
Imorrn på kvällen blir det powerwalk , jag längtar redan!
Fotona ovan är tagna ute på mammas gård för 2 veckors sen, härlig miljö att utöva yoga i eller hur?
June 21st, 2009 § 1
Today was a good day (precis som Dr Dre skulle ha sagt). Jag fick en hel del saker gjorda, ALLA mina filer från min gamla stationära dator ligger nu i min fina lilla rosa portabla externa hårddisk. Hittade en massa foton på mig från perioden 2000-2007, var riktigt kul att sitta och gå igenom dom, för att inte tala om alla minnen som dök upp ;-)
Tog även en promenad ute i det fina vädret och njöt av solens närvaro, man måste ju passa på, den är ju inte varje dag den tittar fram ;-)
Gick även på ett svettigt bikram yoga pass, härligt! I’m back on track ;-)
Hoppas du har haft en underbar söndag!
June 19th, 2009 § 4
Vilken hektisk vecka! Eftersom jag var på semester förra veckan blev det tyvärr “lite” kaos på jobbet och jag hade HUR MYCKET somhelst att göra nu i veckan…och om jag är klar? Oh no, blev tvungen att ta hem lite arbete som jag tänkte jobba med under långhelgen :-(
Det är nackdelen när man är oumbärlig på jobbet…..
I onsdags var jag HELT SLUT! Jag hade tänkt gå på bikram yoga kl 19, men när jag kom hem vid 18 la jag mig på sängen bara för att ta en 10-minuter powernapp…som slutade med att jag sov till 2 på natten! Fick gå upp och borsta tänderna och ta bort sminket….
Och igår dunkade hjärtat dubbelt nästan hela dagen…hade en låååång to-do-list som jag nu får beta av hemma i helgen :-(
MEN, jag hann med ett bikram yoga pass igår och det är jag glad över :-) Kändes jätteskönt att släppa allt runtomkring och bara svettas i en sal i 1½ timme :-)
Idag gick jag upp tidigt för att tvätta och har jobbat parallellt. Blir nog ingen dans runt midsommarstången för min del idag men jag blev bjuden hem till min söta väninna ikväll :-)
Så med det sagt så vill jag önska er alla en RIKTIG TREVLIG MIDSOMMAR!
Kram!
June 3rd, 2009 § 5
Efter en lång dag på jobbet tränade jag bikram yoga för att återigen komma i balans. Det var svettigt men ack så skönt :-)
På vägen hem kunde jag inte låta bli att slinka in i mataffären, ut kom jag med en ask jordgubbar och ett paket glass. Hemma väntade en rabarberstång…….
Vaniljglassen hade svårt att motstå dessa läckerheter och efter lite pysslande i köket slutade det hela upp med en kärleksaffär. Vaniljglass med söta jordgubbar och en smulpaj med rabarber, oemotståndligt gott!
May 25th, 2009 § 2
Eftersom jag kör bikram yoga ganska ofta (ca 4-5 ggr i veckan) och svettas väldigt mycket är det superviktigt att jag återställer vätskebalansen. Förutom att jag dricker väldigt mycket vatten under dagen (innan passet) samt efter passet är det bra att fylla kroppen med elektrolyter. På bikram yoga så sätts blodcirkulationen igång ordentligt i hela kroppen och en avgiftning av slaggprodukter sätts igång. När man svettas under passet och går på toa efteråt så försvinner en hel del viktiga salter, baser och syror. Detta kan leda till vätskebrist. Jag köpte en burk med essentiella elektrolyter som säljs där jag tränar bikram yoga igår. Eftersom jag bara tagit kapslarna igår och idag kan jag inte ge en utförlig bedömning ifall de funkar eller inte, men jag återkommer om ngn vecka om jag känner ngn skillnad ;-)
Det är inte enbart vid bikram yoga som det är bra att förse kroppen med elektrolyter, utan kör man hårda och långa träningspass som exempelvis långdistanslöpning etc så är det lika viktigt att fylla kroppen med elektrolyter.
May 24th, 2009 § 6
Vilken underbar söndag! Jag började dagen med en trevlig promenadrunda på Djurgården med min söta kompis Hana. Där tog vi en hel del bilder och njöt av det fina vädret :-)
Beautiful flowers!
På eftermiddagen begav jag mig till bikram yoga studion på Söder och körde ett svettigt pass bikram yoga, phew! Köpte även en burk med electrolyter, känner nämligen att jag får ont i huvudet och är rejält trött efter bikram yoga passen. Det ska nämligen vara superbra att fylla på kroppens depåer med electrolyter före och efter passen så jag ska prova göra det ett tag nu ;-)
May 24th, 2009 § 3
“My eyes are already on YOU”, det fick jag höra en gång när jag var på Bikram Yoga på Bikram Yoga på Söder studion då en guestteacher höll i passet. Ni vet, han som kör bootcamp-style.
Det var för lite mer än en vecka sen och innan jag gick in i studion träffade jag på en kvinna som precis hade tränat klart med en annan lärare. Hon hade dock sett vem som skulle hålla i nästa pass och önskade mig LYCKA TILL! Det behövdes verkligen! Passen börjar alltid med en andningsövning, jag gjorde den utan en enda paus och därefter var det dags för den första övningen. Efter vara några sekunder tittade han på mig och sa “my eyes are already on YOU“….och plötsligt trodde jag att jag skulle dö…. Under hela passets gång hade han verkligen koll på mig och så fort jag försökte slingra mig ur en “pose” lite tidigare så fick jag hela tiden höra att jag skulle stanna kvar i “posen”…jag ville bara sjunka genom jorden… MEN jag gjorde mitt bästa, jag höll ut i ALLA övningar, mitt hjärta dunkade och svetten bara rann..
Efter 1½ timme när passet var över så kände jag bara en oerhörd lycka..jag hade gett 200% av mig själv och jag kände hur endorfinerna i kroppen sprudlade :-)
Sen dess försöker jag se till att gå på passen när han håller dom, trots att det är ett riktigt helvete varje gång och trots att jag intalar mig själv “Solli, det här är sista gången du går på hans pass! Du verkar ju glömma helvetet under passets gång..” så ser jag till att infinna mig där :-)
På ett bikram yoga pass tränar man uthållighet, styrka, balans och man ger sig själv en “hjärtattack” istället för att få en riktig senare i livet. Jag försöker träna bikram yoga så ofta jag kan och det brukar bli i genomsnitt ca 4-5 ggr i veckan.
Här ser ni hur ett bikram yoga pass går till:
May 21st, 2009 § 4
Phew! Började dagen med ett bikram yoga pass på Bikram Yoga på Söder-studion. Idag var det en guestteacher som höll i passet, Whitney heter han och han är grym! Att gå på hans pass är som att gå på en bootcamp! Man dör nästan, men ack vad härligt det är när man gett 200% av sin energi och bara kan pusta ut efter passet. Idag var det fullsatt på passet så han körde inte med mig som han gjorde sist…berättar mer om det senare…
Nåväl, har ätit min supergoda bovetegröt, är nyduschad och ska ta en promenad in till stan. Ska nämligen träffa Irina (som driver bloggen Livet sett genom rosa glasögon) IRL :-) Blir en fika på Saturnus, tydligen hänger bägge där och det ska bli kul att träffa en WordPress-Queen!
Ha en underbar dag!
March 14th, 2009 § 11
När jag kom hem passade jag även på att
köra två av GymGlam-Carro’s program från hennes träningsDVD.
Blev bl.a. benpasset = jag lär ha träningsvärk in my booty tomorrow!
Imorgon tänkte jag även lägga upp en recension på DVD’n ;-)
Hoppas du också har haft en härlig start på din lördag!
p.s.kolla in det här klippet som jag precis såg att Carro
lagt upp på sin sida. Det är Nike’s nya runningreklam och en och
annan stjärna dyker också upp som bl.a. Zlatan Ibrahimovic, Del Piero
men även Eva Longoria ..med sin basketspelande man såklart ;-)
Kolla in klippet och bli inspirerade, training is fun!
January 25th, 2009 § 12
Jag startade dagen med ett härligt utmanande bikram yoga-pass imorse
på Bikram Yoga på Söder. Blev irriterad på mig själv över att jag glömt min vattenflaska
hemma..så jag blev illa tvungen att köpa en ny. Som tur var har de vattenflaskor till
försäljning, 50:- kostade dom..lite dyrt då jag har en riktigt tajt budget den här
månaden..men jag hade inget val.
Jag är så glad nu att jag börjat svettas mer på passen, jag brukar nämligen
aldrig svettas när jag tränar..förutom när jag kör spinning såklart ;o)
De första gångerna på bikram yogan svettades jag inte alls mycket..bara en
och annan droppe och jag avundades personerna som stod längre fram
där svetten bara forsade ner. Men den senaste tiden har jag alltså börjat
svettas, yippie :o)
Det finns tre olika typer av "svettpärlor" i min lilla värld:
1.de som torkar ut efter ett tag på kroppen
2.de som rinner nerför kroppen men som torkar ut på vägen ner
3.de som droppar rakt ner på mattan
Nu har jag alltså börjat svettas svettpärlor som droppar….amazing!
På bilden ovan ser ni hur blöt mitt träningslinne är efter ett pass,
se den torkade "före" fläcken och jämför ;o)
January 3rd, 2009 § 19
"Ännu en utmaning", tänkte jag. Dagen lärare var en guest teacher
och var engelsktalande. Alla 26 asanasas (kroppsrörelser) var desamma
som sist men att utföra dom den här gången var mer
fysiskt krävande då det samtidigt gällde att hålla ut i värmen.
Varje kroppsrörelse gör man två gånger, första gången är för att visa
kroppen om vad som kommer ske och andra gången är för
att kunna ta ut ordentligt i rörelsen.
Den här gången var det INTE skönt att vara på passet som jag tyckte det
var sist (eftersom det inte var lika varmt då). Jag koncentrerade mig
väldigt mycket på andningen för att klara av övningarna och tillslut, efter
att ha tänkt "nu kan jag gå ut ur salen" 50 ggr så hade 1½ timme gått och jag
hade klarat det :o)
Om ni vill prova på Bikram Yoga rekommenderar jag verkligen studion
Bikram Yoga Södermalm. Köp gärna ett 10-dagars kort för då får ni
gå dit hur många ggr ni vill under den perioden och då får får ni
tillräckligt med tid att känna efter om vad ni tycker om yoga-formen och ni
bör även känna effekten av Bikram Yoga. Ett pass är nog alldeles för lite för att
kunna skapa sig en uppfattning.
*"namasté" säger man alltid efter ett avslutat yogapass och betyder
"The light in me honors the light in you"
Här kan ni se ett YOU TUBE-klipp på hur det går till på ett Bikram Yoga-pass.
Exakt samma övningar görs världen över!
January 2nd, 2009 § 26
"You got good karma!", det sa en lång, mörk amerikansk kvinna till mig igår innan Bikram Yoga passet. Jag hade berättat att det var första gången jag var där, hon tyckte nämligen att det var ett jättebra sätt för mig att börja det nya året på. Kul att höra :o)
Igår var jag alltså på mitt allra första Bikram Yoga-pass på Bikram Yoga Södermalm-studion. Det var första gången jag var där och studion var fint inrett och det kändes skönt att vistas i lokalen. Det var värmegolv i omklädningsrummet och det var väldigt fräscht där! Det är väldigt viktigt att helheten på ett gym eller i detta fall yogastudio inger en hög trivselfaktor och där man känner sig bekväm.
I salen var det ganska varmt, jag bredde ut min matta och låg på den ca 10 minuter innan passet började. Redan då tyckte jag att det började bli kvavt och jag kände att jag kanske skulle tacka för mig och dra. Men envis som jag är stannade jag kvar.
Läraren sa att det enda jag borde tänka på var att kunna hålla ut och stanna kvar i salen, att utföra alla övningar var inte lika viktigt och jag kunde ta en paus när jag ville.
MEN jag gjorde ALLA 26 Bikram Yoga-rörelser och det gick hur bra som helst. Riktigt skönt var det också!
När passet (1½h) var slut fick jag dock veta att det inte hade varit lika varmt som det brukar vara…men det var ju bra för det blev som en mjukstart för mig.
Imorgon ska jag dit igen och då kommer det att vara 38-40 grader…..får se om jag överlever det!
Kan påpeka att jag har lite träningsvärk i benen efter gårdagenspass, det är ju trots allt en fysisk utmaning med förutom att det är utrensande och lugnande för själen ;o)
P.S.Alla Bikram Yoga pass består av exakt samma kroppsrörelser…världen över!
January 1st, 2009 § 50
1½ timme i en 38-40 graders varm sal där vi kommer utföra 26 rörelser.
Bikram Yoga är en yogaform som stärker både kropp, själ och sinne.
Med hjälp av värmen så främjar man även kroppens avgiftningsprocess
och därför är Bikram Yoga extra bra ur ett hälsoperspektiv. Förutom
det minskar värmen även risken för skador vid de
olika rörelserna.
2 vattenflaskor, 2 handdukar och en yogamatta, det kommer jag att ta
med mig på passet.
Wish me good luck!
