Aj,aj vad ont det gör! Jag har haft kraftig träningsvärk i framsida lår och i mina biceps, triceps, mage och latsmuskeln..ja, hela kroppen! Det gör så ont att jag inte vet vad jag ska ta mig till. Var på bikram yoga idag men det var en riktig utmaning då jag var stel som en pinne pga träningsvärken. Men samtidigt är jag glad, för det betyder att träningsprogrammet jag fick i tisdag lär ge resultat :-)
Jag har fått några mail och kommentarer med frågor ang. mina pass med min personliga tränare så jag tänkte sammanställa allt i detta inlägg ifall någon annan också är nyfiken :-)
Fråga: Hur ofta träffar du din PT?
Svar: Under ett år så brukar jag ha ca 4-5 pass med en PT. Jag har haft PT sedan ca 5-6 år tillbaka, har haft en hel del olika beroende på vilket gym jag tränat på men nu är Joel på Metropolis Gym min PT. Joel har varit min PT sedan hösten -08 och jag har haft totalt 4 pass med honom.
Fråga: Kan man anlita en PT på Metropolis utan att ha kort där?
Svar: Ja, det kan man :-)
Fråga: Hur går ett pass till?
Svar: Joel brukar i förväg ha förberett ett program med olika övningar. Vi börjar med några minuters uppvärmning och därefter demonstrerar han hur övningarna ska utföras och jag får sedan göra dom, ca 2-3 rep./övning. Ifall man gör fel så korrigerar Joel en och är man lat som mig så PUSHAR han en till MAX.
Fråga: Får man bara ett träningsschema eller kan man få tips om kost?
Svar: Jodå, Joel är även utbildad kock så han ger både tips om kost och hälsa utöver träningsprogrammen :-)
Förra året ville jag gå upp i vikt, då lade han fram ett kostschema och träningsschema som jag fick följa, SE HÄR och HÄR
Fråga: Måste man ha en PT? Är det värt pengarna?
Svar: Känner man att man har behov av att en expert lägger ihop ett träningsprogram så tycker jag absolut att det är värt pengarna. Förutom att jag tränar för att uppnå och bibehålla en god hälsa så lägger jag även upp mål med min träning. Därför känns det tryggt att låta en PT sätta ihop ett program som jag tränar efter.
Fråga: Kör ni övningarna i träningsmaskiner eller använder ni fria vikter?
Svar: Det är lite olika. När jag tränade på SATS och gick till Joel på Metropolis fick jag några övningar som man utför i träningsmaskiner. Men nu när jag inte har kort på SATS längre och enbart tränar bikram yoga och styrketräning och GymGlam-Carros träningsDVD hemma så ville jag ha övningar som man kan utföra med träningsboll (pilatesboll), hantlar samt gummiband. Han utformar övningarna efter de önskemål man har.
Tror att jag besvarat allas frågor nu! Har ni fler frågor eller funderar, hit me!
TIPS! Såg precis att GymGlam-Carro lagt upp en cirkelträningsprogram, se HÄR, maila henne så får ni filen som en pdf som ni kan skriva ut ;-)
Utbildningen jag höll i på jobbet idag gick jättebra, tydligen var den mer än efterlängtad och det var kul att få positiv feedback efteråt :-)
Efter jobbet mötte jag upp min PT Joel på Metropolis Gym. Hade en timmes träning…en timmes HÅRD träning för att vara mer exakt. Det var riktigt tungt och jag ville bara lägga mig platt på golvet av utmatthet men Joel vägrade låta mig ge upp så lätt. När jag gjorde hantelrodd i armhävningsposition darrade mina ben som kokta spaghettin och jag hade STOR lust att släppa hantlarna och bara ge upp men min PT gick och hämtade en lång pinne som han satt o höll under magen på mig, “upp med rumpan“, “upp med ryggen” , “in med magen”…8 till…16 till…ja, så höll det på och jag var så sur på mig själv för att jag utsatte mig för det frivilligt.
Men efteråt kändes det hur skönt som helst! Training is FUN, iaf efteråt när man får en endorfinkick ;-)
På vägen hem kändes det redan i benen så jag undrar “vem” som kommer ha träningsvärk imorrn….
Gick även förbi Race Village på Skeppsbron, var ju tvungen att kolla in läget bland alla båtar och människorna som trängdes bland tälten.
I måndags hade jag ett möte med min personliga tränare Joel på Metropolis Gym för att bl.a. väga mig.
Resultatet? Jag har gått upp i vikt :o) Ligger på lite över 57 kg och så mkt har jag nog aldrig vägt i hela mitt liv, har mest pendlat mellan 51 och 52, så det var kul att se att träniningen gett resultat!
Det jag gått upp i har mest varit i muskelmassa, har fortfarande lägre fettprocent än när jag träffade min PT för första gången..dock hade jag gått upp 0,9% sen sista gången vi sågs för några veckor sen. Men det gör ingeting..lite fett skadar inte nu när den kalla vintern är på ingång ;o)
Nästa gång jag träffar min PT blir i januari och då ska jag få ett träningsprogram för våren och sommaren 2009!
Tills dess fortsätter jag med mina träningspass som ni hittar HÄR, HÄR och HÄR!
Hade jag bott i närheten av Stureplan hade jag definitvt tränat på Metropolis Gym..de har bra träningsmaskiner, träningsredskap, fräscha omklädningsrum..MEN det BÄSTA av ALLT..de har en juicebar där gör proteinsmoothies och dessutom har de frukostbufféer varje dag! I like ALOT!
Mötet med min
PT Joel på
Metropolis Gym idag gick bra! Jag fick
väga mig och det visade sig att jag
gått upp 1,5 kg sen sist (en månad sen), vilket är
toppen! Ett av mina mål med träningen är nämligen att lägga på mig ett par kilon..helst i
muskelmassa. Vi mätte även
fettprocenten vilket nu var lägre, låg på 29% nu
jämfört med 33,7%. Jag tror fortfarande inte att jag hade 33,7% i fett för det är nästan helt omöjligt då det inte syns så det har jag tagit med en STOR nypa salt. Det som är intressant är dock att jag kan
jämföra skillnaden som är det viktigaste.
Anyway, det går åt
rätt håll och nu gäller det att
kämpa på så jag ökar mer till nästa gång jag träffar min
PT igen!
Mina träningresultat har förbättrats avsevärt efter att jag fått ett träningsprogram och kostprogram utformat för mig. Under en månads tid har jag även ökat vikterna på en del av övningarna. För första gången så svettas jag när jag styrketränar och det har bara hänt när jag kört spinning! Jag tar min träning på större allvar nu ;o)
Det jobbigaste är bara att "räkna" protein och kolhydratsmängden jag måste få i mig…men det kommer väl automatiskt med tiden…
Jag har sedan länge lovat min kompis att lägga upp ett
träningsprogram för
hela kroppen och ikväll efter jobbet blev det äntligen av! Och det var riktigt
skoj..det blev ett "studiebesök" i Sollis kvällsliv med andra ord!
Innan träningen gjorde jag två jordgubb o banansmoothies och
sedan bar det av till gymmet (såg även till att ta med oss riskakor,
något jag äter direkt efter träningen så att jag får i mig snabba kolhydrater
innan jag kommer hem o äter en proteinrik middag). Det blev uppvärmning på
roddmaskinen och sedan la jag upp ett träningsprogram för hela kroppen.
Axlar, armar, rygg, ben, mage and the booty ofcourse!
Alltid skoj att träna med en kompis och jag älskar att få dela med mig av
min träningsglädje!
För en tid sen efterfrågade jag en duktig PT och fick tips från Caroline (som bloggar på GymGlam) om Joel på Metropolis Gym.
Jag har bra disciplin och tränar ca 4-5 ggr i veckan men jag har inte kännt att jag nått de mål jag satt upp med min träning. Detta ska därför min PT hjälpa mig med!
Efter jobbet så körde vi alltså vårt första pass och jag kommer även att få ett kostschema och träningsprogram.
Jag har också fått väga mig och även mäta min kropps fettprocent. Det finns 3 nivåer, låg, normal, högt. Jag trodde jag skulle ligga på lågt då jag har så smala armar o ben..but no,no! Jag har på gränsen till hög!? Vi blev förvånade bägge två och jag fick göra om mätningen…men tydligen stämde det. Hrmm….måste vara magen som är boven i dramat misstänker jag. Jag äter väldigt nyttigt, pizza, hamburgare och snabbmat har jag inte ätit på flera år och mina mellanmål består bara av frukt och nötter. Men jag har ju en stor passion för att baka…så det måste jag minska ner, max 1 dag i veckan blir det för mig framöver att få äta onyttigheter.
Sedan måste jag även tänka på att pressa mig själv till det yttersta vad gäller träningen. Och det har jag hört flera ggr. Det hade varit lättare ifall jag tränade med en kompis så att man kan peppa varandra, men jag får försöka göra det själv.
När jag kom hem ikväll var jag nämligen helt SLUT! Phew….
Jag kan verkligen rekommendera alla er träningssugna att skaffa en PT så att ni får ett träningsschema som är anpassad efter era förutsättningar och mål!
I annat fall går det även bra att följa Carolines blogg där hon kontinuerligt lägger upp en massa träningsfilmer!
