Såhär glad var jag innan jag kilade iväg till gymmet ikväll. Träning är det bästa som finns!
Happy training!
October 13th, 2008 § 4
Såhär glad var jag innan jag kilade iväg till gymmet ikväll. Träning är det bästa som finns!
Pump it
September 7th, 2008 § 1
Igår var jag och tränade på gymmet och då körde jag följande övningar:
1.Hantelpress på bänk 3×12 5 kg
2.Decline (cable-cross) 3×12 viktinst.2,5
3.snedbänk hantelpress 12×3 6 kg
4.skivstångscurl 3×12 13 kg
5.Hammercurls 3×12 4 kg
6.Scottcurl 3×12 7,5 kg
7.Sit-ups med boll, där man fångar bollen med benen och sedan armarna..grym övning för både rygg o mage!
Nu börjar det hända grejer på armarna vilket är kul och se :o)
Mötet med min PT…
September 3rd, 2008 § 14
Mötet med min PT Joel på Metropolis Gym idag gick bra! Jag fick väga mig och det visade sig att jag gått upp 1,5 kg sen sist (en månad sen), vilket är toppen! Ett av mina mål med träningen är nämligen att lägga på mig ett par kilon..helst i muskelmassa. Vi mätte även fettprocenten vilket nu var lägre, låg på 29% nu jämfört med 33,7%. Jag tror fortfarande inte att jag hade 33,7% i fett för det är nästan helt omöjligt då det inte syns så det har jag tagit med en STOR nypa salt. Det som är intressant är dock att jag kan jämföra skillnadensom är det viktigaste.
Anyway, det går åt rätt håll och nu gäller det att kämpa på så jag ökar mer till nästa gång jag träffar min PT igen!Mina träningresultat har förbättrats avsevärt efter att jag fått ett träningsprogram och kostprogram utformat för mig. Under en månads tid har jag även ökat vikterna på en del av övningarna. För första gången så svettas jag när jag styrketränar och det har bara hänt när jag kört spinning! Jag tar min träning på större allvar nu ;o)
Det jobbigaste är bara att “räkna” protein och kolhydratsmängden jag måste få i mig…men det kommer väl automatiskt med tiden…
Det jobbigaste är bara att “räkna” protein och kolhydratsmängden jag måste få i mig…men det kommer väl automatiskt med tiden…
Solli goes Personal Trainer
August 26th, 2008 § 2
Jag har sedan länge lovat min kompis att lägga upp ett träningsprogram för
hela kroppen och ikväll efter jobbet blev det äntligen av! Och det var riktigt
skoj..det blev ett “studiebesök” i Sollis kvällsliv med andra ord!
Innan träningen gjorde jag två jordgubb o banansmoothies och
sedan bar det av till gymmet (såg även till att ta med oss riskakor,
något jag äter direkt efter träningen så att jag får i mig snabba kolhydrater
innan jag kommer hem o äter en proteinrik middag). Det blev uppvärmning på
roddmaskinen och sedan la jag upp ett träningsprogram för hela kroppen.
Axlar, armar, rygg, ben, mage and the booty ofcourse!
Alltid skoj att träna med en kompis och jag älskar att få dela med mig av
min träningsglädje!
skoj..det blev ett “studiebesök” i Sollis kvällsliv med andra ord!
Innan träningen gjorde jag två jordgubb o banansmoothies och
sedan bar det av till gymmet (såg även till att ta med oss riskakor,
något jag äter direkt efter träningen så att jag får i mig snabba kolhydrater
innan jag kommer hem o äter en proteinrik middag). Det blev uppvärmning på
roddmaskinen och sedan la jag upp ett träningsprogram för hela kroppen.
Axlar, armar, rygg, ben, mage and the booty ofcourse!
Alltid skoj att träna med en kompis och jag älskar att få dela med mig av
min träningsglädje!
Träningstips för starka axlar!
August 23rd, 2008 § 1
Metrobloggaren Petra Axlund, som även skriver om träning varje torsdag i Metrotidningen, skrev i torsdags om hur man undvikar skador som uppkommer bl.a. vid mycket stillasittande framför datorn och hur man ska träna för att förhindra det. Tipset är axelträning eftersom starkare axelmuskler ger en bättre hållning och därmed minskar värken. Caroline (som har bloggen GymGlam) är med i reportaget och ger sina tips på övningar för att bygga upp axelmusklerna.
HÄR hittar ni reportaget med bilder på övningarna!
